domingo, 17 de agosto de 2014

Escolhas certas – mudanças de antigos hábitos


Boas Escolhas 


1. 
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2. Faça seis refeições por dia de forma balanceada.  Não se esqueça que a mais importante é o café da manhã. Para intercalar a alimentação entre o café da manhã e o almoço, e entre o almoço e o jantar, você pode levar uma fruta ou barrinha de cereal na bolsa.


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3. Beba bastante água. Uma dica é ter uma garrafinha com água sempre por perto.


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4. Evite frituras e álcool e prefira frutas, legumes, cereais e pães integrais, carnes magras (de preferência grelhadas ou cozidas), queijos menos gordurosos (minas, ricota, cottage…), ou seja, fuja dos queijos amarelos.


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5. Pratique exercícios. Faça um exercício que você goste – natação, dança ou corrida – comece com uma caminhada ao ar livre, que além de exercitar ainda relaxa, pelo menos 30 minutos por dia. A atividade física acelera o metabolismo e melhora a auto-estima.


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6. Diminua a quantidade de alimentos consumidos. Se você sempre exagera no arroz e feijão do almoço, procure diminuir as colheradas e colocar menos no prato. A dica é trocar um prato grande por um menor, pode fazer diferença na quantidade que você come.


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Lembre-se que não é da noite para o dia que irá ver os resultados, o importante é ter paciência e não desistir. 

Fonte:http://womensthingsbr.blogspot.com.br/2012/04/escolhas-certas-mudancas-de-antigos.html




segunda-feira, 11 de agosto de 2014

É Tempo de Recomeçar

Mas um ano se inicia , e com ele vem o nossos sonhos , novos projetos e esperanças,  mas de nada adianta tanta mudança se você não mudar seu interior, comece a mudança dentro de você , estabeleça suas metas principais de conquista no seu interior. Que tal arrancar magoas passadas perdoar pessoas , ao ate mesmo ter aquele tempinho só para cuidar de si.  O primeiro passo começa com seu querer em mudar algo em que não  esta te fazendo bem .

como mudar: comece a se organizar

*Espiritual
*Pessoal
*Saude
*Projetos
*Finanças
*wiishlist
*Tarefa
*Rotina
**********************************************************************************
passo 1

*Espiritual


Este sem duvida é o passo mas importante na vida de qualquer pessoa, pois se tua vida espiritual não vai bem o resto por consequencia, tambem não ira.
 Disse-lhe Jesus: Eu sou o caminho, e a verdade e a vida; ninguém vem ao Pai, senão por mim.
João 14:6
Eu sou o Alfa e o Omega, o princípio e o fim, diz o Senhor, que é, e que era, e que há de vir, o Todo-Poderoso. Apocalipse 1:8, então na vida todo o principio é apartir do pai , sem esta orientação a nossa vida não faz sentido, claro que isto independe do seu credo religioso.Tenha Fé.

passo2

*Pessoal
Fazer uma lista de coisas que pertente fazer, tais como tempo para cuidar de sua aparência que é um ponto forte do que você é , e o carro chefe para uma mudança interior e exterior, analisar coisas corriqueiras do seu dia a  dia, fundamental.

passo3

*Saúde
ponto de equilíbrio, se você não se preocupar com sua saúde poderá por tudo a perder, pois dependemos do nosso corpo saudável , para administrar nosso tempo com tantos afazeres  não é mesmo, que tal começar com uma boa alimentação mudar velhos hábitos alimentares errados , como aquelas frituras ou fastfood , não que devemos parar de comer  isto mas melhorar nosso cardápio , introduzindo mas frutas, verduras carnes magras e muita água. que de inicio já esta de bom tamanho....ufa...
fazer  academia , uma caminhada e ate mesmo fazer exames de rotina, aquela visita ao médico, isto com certeza irá ajudar e muito ao longo de mais um ano.

passo4

*Projetos
sem duvida esta frase tem muito a ver com nossas vidas , escolhas certas na hora de projetar o novo , tenha sempre uma agenda na qual você poderá anotar tudo aquilo que sonha em realizar , estabeleça metas na sua vida prazos a médio ou longo prazo isto é importante pois se não realizar neste ano poderá voltar na sua lista e rever suas prioridades, já planejou casar comprar um carro uma casa ter filhos então esta na hora de se planejar ou traçar seus novos projetos para este ano.

passo5

*Finanças

tudo vai bem quando se tem um controle de gastos , ponha tudo na ponta do lápis, assim você saberá onde esta investindo seu dinheiro, nunca gaste tudo o que tem guarde ao menos uma parte do que ganha , assim dará para investir em seus projetos a longo prazo.

passo6

*wishlist


fazer uma lista de coisas que você deseja ter ou esta precisando no momento, anote sempre o que se quer conquistar e aquilo que já conquistou.

passo7

*Tarefas



Tenha sempre em mente aquilo que precisa fazer em casa no trabalho e cuidados consigo, como por exemplo dia em vai fazer aquela faxina em casa o horário da manicure, cardápio da semana, aprendendo a organizar suas tarefas você vera que  ainda vai ter um tempinho só para  si mesma.

ultimo passo


Passo 8

*Rotina .


 nunca deixe sua vida se tornar uma pois a cada instante que você se dispõe a realizar algo novo em sua vida jamais voltara ao que era antes, então queira esta mudança dentro de si e busque com toda sua força não deixar sua vida em uma rotina monótona , agende-se com seu dia a dia e aprenda a cada minuto que tudo o que fazemos com amor jamais se tornará algo pesado e cansativo. aproveite o máximo seu tempo novo ... recomeçar vale muito a pena sempre. feliz mudança!

Creditos: http://blogmadamevaidosa.blogspot.com.br/2013_01_01_archive.html