Boas Escolhas
1.
2. Faça seis refeições por dia de forma balanceada. Não se esqueça que a mais importante é o café da manhã. Para intercalar a alimentação entre o café da manhã e o almoço, e entre o almoço e o jantar, você pode levar uma fruta ou barrinha de cereal na bolsa.
3. Beba bastante água.
Uma dica é ter uma garrafinha com água sempre por perto.
4. Evite
frituras e álcool e prefira frutas, legumes, cereais e pães
integrais, carnes magras (de preferência grelhadas ou
cozidas), queijos menos gordurosos (minas, ricota, cottage…), ou seja,
fuja dos queijos amarelos.
5. Pratique
exercícios. Faça um exercício que você goste – natação,
dança ou corrida – comece com uma caminhada ao ar livre, que além de exercitar
ainda relaxa, pelo menos 30 minutos por dia. A atividade física acelera o
metabolismo e melhora a auto-estima.
6. Diminua a
quantidade de alimentos consumidos. Se você sempre exagera no arroz e
feijão do almoço, procure diminuir as colheradas e colocar menos no prato. A
dica é trocar um prato grande por um menor, pode fazer diferença na quantidade
que você come.
Lembre-se que não é da noite para o
dia que irá ver os resultados, o importante é ter paciência e não
desistir.
Fonte:http://womensthingsbr.blogspot.com.br/2012/04/escolhas-certas-mudancas-de-antigos.html
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